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　　每次就餐后，刷(shua)牙之前，把洗(xi)凈的食指伸(shen)進口(kou)腔，順牙的方(fang)向把積(ji)存(cun)在牙周圍(wei)的殘留物“趕(gan)"出來，還起(qi)到按摩牙床的作用。

2、提

　　經(jing)過推趕后，再用牙(ya)刷順牙(ya)齒方向從(cong)牙(ya)縫中(zhong)刷去(qu)剩余(yu)的殘渣。

3、漱

　　將留在口中(zhong)及牙齒(chi)上的(de)殘留物漱掉，可(ke)用2～5％食鹽(yan)水。

4、按

　　經過(guo)上面(mian)幾步驟后，在用(yong)食(shi)、拇指輕輕按摩(mo)牙齦10～15次，從上到下(xia)逐個按摩(mo)，以改善病變組織(zhi)的(de)血液循(xun)環(huan)，有利于炎癥的(de)迅速消除。

5、嗑

　　上下嗑叩牙(ya)齒10～15次(ci)，以運(yun)動牙(ya)根部，起到固齒作用。長(chang)期堅持(chi)，能使牙(ya)周病得到控制，未患(huan)病的牙(ya)齒得到保護(hu)。